Топ самых эффективных мер для здоровья позвоночника

Топ самых эффективных мер для здоровья позвоночника
Лечение позвоночника важно для нашего здоровья. Мы иногда даже не знаем, что наше плохое самочувствие связано с позвоночником. Может появиться головная боль, боль в нижних конечностях или в сердечной области, как раз это сигнал о том, что пора заняться лечением позвоночника. Делать это лучше в специализированном лечебном учреждении, где присутствует вся необходимая медицинская техника. Но некоторые меры можно и нужно принять самостоятельно.

Начинать надо с того, что уменьшить нагрузку на спину. Очень важно, если вы работаете долгое время за столом, обязательно подобрать жесткий стул и по высоте роста. Правильно рассчитать высоту стула надо так: когда сидим, наши ноги должны упираться в пол, а бедро на 2/3 опоры должно быть на сидении. Еще такая рекомендация: не сидеть на стуле долго, лучше через 20-30 минут походить или хотя бы поменять позу.

Самое важное — держать осанку во время ходьбы, а когда сидите, то надо держать спину прямо а голову не опускать. Осанка важна не только во время ходьбы, когда сидим на стуле надо спиной плотно прикасаться к нему. Для автомобилистов рекомендуется использовать валики под спину, чтобы спина не была в напряжении в дороге.

Как смотрим телевизор, если среди нас есть такие Стараемся не сидеть в одной позе это вредно.

Уборка в доме — для нас женщин совет такой: не наклоняться резко, если надо что-то поднять. Рекомендуется опуститься на одно колено и тогда ваша спина не будет подвержена перегрузке.

Остеохондроз чаще всего возникает, если мы носим тяжести. Может даже возникнуть межпозвоночная грыжа или обострение радикулита. Лучше всего переносить тяжести в специальном ортопедическом рюкзаке.

Как мы спим, кто задумывался на эту тему? Рекомендуется спать на полужесткой постели, чтобы тело во время сна сохраняло свои физиологические изгибы. Любителям спать на животе рекомендую подкладывать под себя небольшую подушку для того, чтобы снять нагрузку на позвоночник.

Если соблюдать все рекомендации, то можно обойтись без лечения позвоночника вообще, чего всем и желаю.

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Войти с помощью: 
×
Рекомендуем посмотреть